معادن وطاقة

خام برنت
71.78
برميل
نفط خام
65.91
برميل
ذهب
1,186.32
أوقية
بلاتين
784.25
أوقية
فضة
14.79
أوقية
محول العملات
درهم إماراتي
درهم إماراتي
دولار أمريكي
دولار أمريكي
ريال سعودي
ريال سعودي
جنيه مصري
جنيه مصري
يورو
يورو
مواقيت الصلاة

الفجر
04:30
السبت
18
أغسطس 2018

الفجر
الفجر
04:30
الشروق
الشروق
05:54
الظهر
الظهر
12:26
العصر
العصر
03:54
المغرب
المغرب
06:58
العشاء
العشاء
08:28
الطقس

29.2 o
صافية
السبت
18
أغسطس 2018
  • 1 PM
    30 o
  • 2 PM
    30 o
  • 3 PM
    30 o
  • 4 PM
    30 o
  • 5 PM
    27 o
  • 6 PM
    27 o
  • 7 PM
    27 o
  • 8 PM
    25 o
  • 9 PM
    24 o
  • 10 PM
    24 o
  • 11 PM
    23 o
  • 12 AM
    23 o
  • 1 AM
    22 o
  • 2 AM
    22 o
  • 3 AM
    21 o
  • 4 AM
    21 o
  • 5 AM
    21 o
  • 6 AM
    20 o
  • 7 AM
    20 o
  • 8 AM
    21 o
  • 9 AM
    22 o
  • 10 AM
    23 o
  • 11 AM
    24 o
  • 12 PM
    25 o
  • 1 PM
    26 o
  • 2 PM
    27 o
  • 3 PM
    27 o
  • 4 PM
    27 o
  • 5 PM
    27 o
  • 6 PM
    26 o
  • 7 PM
    25 o
  • 8 PM
    24 o
  • 9 PM
    23 o
  • 10 PM
    22 o
  • 11 PM
    21 o
  • 12 AM
    21 o
الأحد
19 o
28 o
الاثنين
19 o
28 o
الثلاثاء
21 o
27 o
الأربعاء
16 o
28 o
الأسواق

2,803.32 -0.52%
حجم التداول
76,528,928
قيمة التداول
-0.52%
عدد العمليات
1,759
14
رابحة
5
ثابتة
18
خاسرة
الشركات المتداولة 37
4,906.87 0.42%
حجم التداول
37,040,465
قيمة التداول
0.42%
عدد العمليات
1,272
7
رابحة
8
ثابتة
12
خاسرة
الشركات المتداولة 27
الشركات الأكثر
إلكتروستار
1.98
سوترابيل
17.56
الصناعات الكيميائية للفليور
92
بنك الإسكان
20.49
العالمية لتوزيع السيارات
1.66
آمي للتأمين
7
سرفيكوم
1.82
سيام
2.3
قرطاج للإسمنت
1.88
البنك الوطني الفلاحي
20
مجمع وان تاك
18.2
مجموعة بولينا القابضة
11.75
قرطاج للإسمنت
1.88
الإنتاج الفلاحي بطبلبة
2.2
مجمع تواصل القابضة
0.4
العصرية للخزف
1.33

#التمارين الرياضية


5 ساعة 28 دقيقة

هذا ما يفعله المشاهير للحفاظ على رشاقتهم خلال الاعياد

خلال فترة العيد، يتهاون البعض في نظامه الغذائي ولا يتمكنوا من كبح نفسهم ومنعها من تناول الحلويات والاطعمة المليئة بالدهون والنشويات ويصبحوا عرضة لاكتساب زيادة في الوزن في فترة قليلة.اليكم مجموعة من الوصايا الصحية والنصائح التي يتبعها اغلب المشاهير والرياضيين خلال فترة الاعياد:- مقاومة الأكل: يحرص أغلب النجوم على مقاومة إغراءات الطعام المشبع بالدهون والحلويات والعصائر الغنية بالسكر التي تعرض خلال العيد ويتنبهوا من الإفراط في الطعام لفترة الطويلة.- تنظيم الغذاء: يفضل تنظيم وجبات الطعام خلال النهار، بحيث يتمّ تناول 5 وجبات صغيرة ومنوعة على ان تكون الكمية صغيرة وفيعا خضار وفواكه.- استبدال القهوة والشاي بالماء، فخلال الزيارات العائلية من...
1 يوم 2 ساعة

صححي ما تعرفينه حول أهمية معجون الأسنان للثديين!

كثر الحديث مؤخراً عن دور معجون الأسنان وغيره من المساحيق لمواجهة مشكلة ترهل الثديين التي تعانيها بعض النساء. تكمن المشكلة في أن كثيرات ممن يعانين هذا النوع من المشاكل يظهرن استعداداً لتجربة كل ما يمكن اقتراحه لمواجهتها، من دون تفكير بالعواقب أو بمدى فائدتها الفعلية.لكن الحديث عن أن معجون الاسنان يمكن أن يساعد على نفخ الثديين يبدو خالياً من الصحة بحسب الاختصاصيين، إذ لا يحتوي معجون الاسنان على أي مكون يبدو فاعلاً لنفخ الثديين أو زيادتهما حجماً أو رفعهما. ويشار إلى أن تجربة أي مستحضر قد تسبب رد فعل حساسية. ومن جهة أخرى، ثمة حلول طبيعية بسيطة وخطوات يمكن اتباعها...
1 يوم 3 ساعة

5 نصائح مفيدة لاستثمار وقت فراغك مع شريك حياتك

تعتبر العلاقة الزوجية، علاقة شراكة حقيقية بين الرجل والمرأة على جميع المستويات، يحصل خلالها الطرفان على حقوقهما ويؤديان واجباتهما على أتم وجه ليعيشا في حالة من الاستقرار، ويبتعدا عن المشاحنات والمشاكل التي تضر بهذه العلاقة المقدسة. ومن الضرورة بمكان، أن يستثمر الزوجان أوقات فراغهما بشكل يعود بالنفع على علاقتهما، ويضمن استمرارية هذه العلاقة التشاركية التي يجب أن تبقى متقدة إلى الأبد. ومن هذا المنطلق، أورد موقع "تشارلين ماغوري" الإلكتروني 5 طرق مفيدة يمكن للزوجين استثمار أوقات فراغهما في أشياء تصب في مصلحة علاقتهما، على النحو التالي: 1- ممارسة النشاطات الترفيهية إن ممارسة النشاطات الترفيهية برفقة شريك حياتك في أوقات الفراغ،...

1 يوم 3 ساعة

نصائح للوقاية من سرطان البروستاتا

تنتج البروستاتا، وهي عضو يقع تحت المثانة، السائل المنوي، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ( CDC )، سرطان البروستاتا هو ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال في الولايات المتحدة، وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا يتزايد تدريجياً مع تقدم العمر . محتويات نصائح للوقاية من سرطان البروستاتا :– تناول الأطعمة الحمراء :– تناول الفواكه والخضار :– تناول الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 :– تناول فول الصويا والشاي الأخضر :– تناول القهوة :– تجنب الدهون الحيوانية :– التوقف عن التدخين :– ممارسة التمارين الرياضية :المراجع:مقالات ذات صلة نصائح للوقاية من سرطان البروستاتا : من بين كل 100 رجل فوق...
1 يوم 3 ساعة

فحص الكولسترول: دليلك الكامل إليه

يتم إجراء فحص الكولسترول لقياس مستويات الكولسترول السيء والجيد في الجسم وقياس الدهون الثلاثية المتواجدة في الدم. مقدمة عن الكولسترول مع أن الكولسترول هو مادة يحتاجها الجسم بهيئته الجيدة للقيام بوظائفه المختلفة، إلا أن زيادة مستويات الكولسترول السيء قد تؤدي للإصابة ب: أمراض القلب. الجلطات. تصلب الشرايين. على الرجال القيام بفحص مستويات الكولسترول السيء في الجسم حال بلوغهم عمر 35 سنة، أو حتى بدءاً من سن أصغر. أما بالنسبة للنساء، فعليهن الالتزام بإجراء فحوصات منتظمة للكولسترول بدءاً من عمر 45 عاماً أو أصغر. ويفضل القيام بفحص الكولسترول الكامل مرة على الأقل كل 5 سنوات حال بلوغ العشرينيات من العمر. عوامل...
2 يوم 2 ساعة

علاقة تضخم البروستاتا بحدوث الإمساك

يعد البروستاتا مرضاً من الأمراض المزعجة، وكذلك الإمساك رغم أنه ليس مرضاً ولكنه عرض لأمراض كثيرة، وغالبا ما يشكو مريض البروستاتا من الإمساك ، فهل ثمة علاقة بين تضخم البروستاتا وحدوث الإمساك؟ هذه المقالة تحاول الإجابة على هذا السؤال بالتفصيل. ما هو تضخم البروستاتا ؟تضخم البروستاتا هو تغيير في عمل الخلية الذي يجعل الغدة تنمو كتلتها، وثبت أن أبعاد البروستاتا تزيد بالتناسب مع العمر، ويعتبر العمر فوق الـ 40  عاملاً من عوامل الخطر، لكن إلى الآن السبب الحقيقي ليس واضحًا بعد، ويعتقد أنه في الأعمار المتقدمة يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى تضخم البروستاتا. ما هو الإمساك ؟ الإمساك هو...

2 يوم 3 ساعة

فوائد الإبر الصينية لعلاج الصداع

الوخز بالإبر هو أحد مكونات الطب الصيني التقليدي، وهو ينطوي على إدخال إبر رقيقة جدًا في نقاط الضغط على جسمك، وتؤكد بعض الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يشفي الناس الذين يعانون من آلام الصداع المزمن، وقد وافقت منظمة الصحة العالمية على الوخز بالإبر كمعالجة واعدة للألم منذ عام 1979 . فوائد الإبر الصينية لعلاج الصداع :يسعى الوخز بالإبر الصينية لاستعادة تدفق الطاقة الإيجابية في جميع أنحاء جسمك، كما أنه يعمل على إزالة الطاقة السلبية التي تسبب لك الألم، من وجهة نظر طبية حديثة، يحفز الوخز بالإبر أنظمة مختلفة من جسمك، وهذا بدوره قد يؤدي إلى الشفاء . يقسم الوخز...
2 يوم 3 ساعة

كيف تحافظين على صحتك خلال أول 12 أسبوعاً من الحمل؟

معظم التغيرات التي تحدث لجسمك خلال الثلث الأول من الحمل تكون غير ملحوظة، فهي تغيرات كيميائية تتعلّق بالهرمونات واحتضان الرحم للبويضة المخصّبة. أي أن آلام الظهر التي يسببها نمو حجم البطن لن تكون رئيسية في هذه المرحلة، بقدر ما تلعب الهرمونات الدور الرئيسي مع انخفاض ضغط الدم. احرصي على النوم جيداً خاصة أثناء الليل، وابتعدي عن أماكن التدخين، ومصادر التلوث، والأطعمة غير المطبوخة جيداً وتعتبر التغذية الصحية في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل عامل أساسي لصحة الجنين والأم، وسلامة نمو الطفل. لذلك ستحتاجين إلى زيادة كمية البروتين والكالسيوم في طعامك دون أن تكون زيادة كمية الطعام مفرطة. وبشكل أساسي...
2 يوم 3 ساعة

5 نصائح فعالة لتجنب الشيخوخة المبكرة

في حين أن جميع الرجال والنساء يأملون بالتقدم في العمر بأمان، هناك عدد من الأشياء التي نقوم بها كل يوم والتي تعمل على تسريع الإصابة بالشيخوخة دون أن ندري. وفقاً لطبيب الكيمياء الحيوية الأسترالي الدكتور ليبي ويفر، هناك خمسة أشياء رئيسية يفعلها الناس كل يوم تساهم في تسريع الإصابة بالشيخوخة. وأضاف السيد ويفر، بأن إبطاء عملية الشيخوخة تتطلب القيام بالإجراءات التالية، وفق ما نقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية: 1- تجنب التمارين المفرطةيقول الدكتور ويفر: "نحن نعلم بأن النشاط البدني مفيد لصحتنا، لكن هذا لا يعني بالضرورة بأن زيادة النشاط أمر جيد. لذا يجب عدم الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية لأن...

2 يوم 3 ساعة

ممارسة الرياضة بعد وجبة فطور ثقيلة تساعد على خسارة الوزن

يلجأ الكثير من الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد إلى تخطي وجبة الفطور، ظناً منهم أن ذلك يساعد على تحقيق هدفهم بوقت أسرع، لكن دراسة جديدة، تعتقد خلاف ذلك. وتوصل مجموعة من الباحثين إلى أن تناول وجبة فطور ثقيلة في الصباح الباكر، يمكن أن يساعد على خسارة الوزن، لأنها تحفز الجسم على حرق الكربوهيدرات بشكل أسرع.وللحصول على أفضل النتائج، ينصح الباحثون، بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الفطور، ووجدت الدراسة، أن تناول وجبة فطور جيدة، أفضل من تخطي الوجبة، للراغبين بخسارة الوزن، لأنها تساعد على حرق الكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.وتوصل الباحثون إلى النتائج بعدما درسوا...

7 تطبيقات مميزة لممارسة الرياضة وتحسين اللياقة البدنية

الهاتف الذكي، ذلك الجهاز الصغير الذي يعطيك أكثر مما تتوقع، يمكن الاستفادة منه في مجالات عديدة، وتلك الاستفادة قادمة من التطبيقات التي بداخله، والتي تستفيد من موارده ومن شبكة الانترنت لتعطيك خدمات بالمجان أو بأسعار زهيدة. من تلك المجالات: مجال الصحة، الرياضة واللياقة البدنية، الحفاظ على الجسم في أفضل حالاته وتحريك العظلات بشكل دوري كي لا تضعف وتذبل، ومع الهاتف الذكي أنت لست مضطراً لأن تسجل في مركز رياضي، أو أن تستعين بمدرب متخصص يخبرك بالتمارين الرياضية وبطريقة الأداء أو مدة كل تمرين، هنالك من التطبيقات ما يوفر هذا وأكثر، ما عليك إلا أن تضعه أمامك وتنتظر تعليماته، إنه كالمدرب...
3 يوم 18 ساعة

العلاقة بين القلق وكثرة التبول

القلق هو من الشعور المعتاد للجميع، فقد تشعر من وقت لآخر بالقلق، والقلق عندما يكون خفيفا أو متوسطا يساعد على التركيز وعلى انجاز المهمات، أما إن زاد الأمر عن ذلك فقد يسبب العكس، وقد يكون القلق مرض، أو عرض لأمراض أخرى كالاكتئاب ، وقد يسبب كثرة التبول وغيرها من الأعراض النفسية الأخرى. علاقة القلق بكثرة التبولربما يؤدي القلق إلى كثرة التبول، خاصة إن لم يكن هناك أي أمراض أخرى تؤدي إلى التبول، فالقلق له أعراض متغيرة ومستمرة، ويمكن الرجوع إلى الطبيب لمعرفة السبب في كثرة التبول، هل هو من القلق والتوتر، أم بسبب أمراض باطنية مثلا . ومعظم الأطباء يمكنهم...